5 dni

[...] jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo-fat-blaster-workout/ potem bieganie i brzuszki i to w dni NT.temat można usunąć!! dziękuje i pozdrawiam!

[...] tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz formę i rodzaj treningu: Fbw, HST lub split. IMHO (bez zbędnych wywodów) najlepszą formą treningu dla Ciebie jest właśnie HST. 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. Ale nie komplikuj. 4-5 podstawowe ćwiczenia, ćwicz nimi 6 miechów, zobaczysz jakie robisz postępy. A będą na 100%. I pamiętaj: skończ [...]

Ostatni cykl: 1-5 tura 3 tabsy dziennie 2-13 enan teść po 1 cm 2x/tyg 2-13 deca po 1cm 2x/tyg w jednym shoocie z enan Odblokowanie tydzień po ostatnim shoocie codziennie 1000 Hcg przez 15 dni. Łącznie 15000 HCG Zmieniony przez - ching w dniu 2015-03-20 17:40:19

[...] – 90g płatków, 2 jaja, łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 30g WPC. V: 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g dowolnych orzechów, 35g WPC Posiłek po treningu( bezpośrednio po treningu 50g WPC), w dni wolne obiad – zjadasz tylko 400g mięsa i 50g ryżu/makaronu/kaszy : – 450g piersi, 100g ryżu basmati. Przepis.... 450g piersi, 100g [...]

[...] i po treningu) i ewentualnie wg. braków w diecie odżywka białkowa i TYLE. Przestań łączyć banana z białkiem, bo ten banan, to Ci praktycznie nic nie daje. Zacznij się porządnie (czytaj zdrowo) odżywiać i rób to tak, żebyś nawet będąc na masie łapał jak najmniej tłuszczu. Dieta paleo, to nie jest zdrowa dieta ! To kolejny niezdrowy amerykański [...]

[...] Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? nie licz tego [...]

Z tym hcg to roznie, ja bylem pol roku on,w ogole hcg nie lecialo bo mi sie bic nie chcialo %-), dopiero po cyklu przybilem 15.000 po 2.5 co kilka dni, nawet nie jestem pewien czy to hcg dzialalo bo jakis chinol a testu ciazowego nie kupowalem, potem clomidu 24 tabsy I wszystko smiga, zero problemow z malym. 3ci miesiac offa leci.

Wczoraj poszły Plecy i 50min cardio wpiski nie chce mi sie dawac bo i tak ciezary babskie :-D Dzisiaj 40min cardio na czczo i miska na nastepne dni 1.75g owsa+340g biał jaj+pomidory (Potreningowo) 300g ziemniaków+ 200g filetu+brokuły/fasolka 3.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 4.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 5.50g [...]

Elegancko rozpisane, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc ;). Edit. Symex 0.5 co 3 dni przez jaki okres czasu ? Zmieniony przez - Mever w dniu 2019-05-23 17:37:40

Cześć, zrobiłem dziś badania, wrzucam wyniki Badania po 1 x cabaser plus 3 x cała tabletka symex, 2 x 0,5 tabl symex, przed chwilą wleciała trzecia połówka jestem 6 dni po ostatnim strzale enana jakieś porady co dalej? /SFD/2022/1/12/3710f1a654d240e6a2bf863e7268d644.jpg

Jonathan Delarosa 3 dni przed, 122,5 kg /SFD/2016/8/18/a5999f5458624174be837fc226d10745.jpg

[...] obydwa to nandrolony, ale maja różne estry, dlatego pytam, bo krótki estr teścia ma w sobie alkohol i jak waliłem propa to czasem nogę urywało jak waliłem 1,5/2ml co dwa dni, przy enanie tego nie mam, a technika robienia strzałów taka sama, stad pytanie czy w krótkim nandrolonie jest tez alkohol i dlaczego npp max 8tyg? dawki będą oscylować [...]

lifter byc moze mknie jeszcze pamietasz nie tak dawno temu pisalem o braku efektow po moim pierwszym cyklu ktory skoncze za 3 dni.Dla przypomnienia bylo to 5 strzalow omki i 105 mety ruskiej.Waga +2kg,wyciskanie +10kg,cykl byl zle rozpisany wiec przy nastepnym nie chce juz popelnic tego samego bledu i wywiedziec sie co i jak.Wiec co o nim sadzisz?

Mogl bys zrobis Sustanon lub omke z deka albo mete z deka, dwa srodki wystarcza a mysle ze i na jednym byl dal sobie rade. 200-400mg deki na tydzien , lub 1 0mka co 7 dni. Ale zrob deke i mete, meta zainicjuje przyrosty dosc szybko a po jakis 2 tygodniach deka zacznie dzialac i cykl niech trwa 7-8 tygodni ale mete bierz tylko 4-5. Do mety [...]

Faza nasycenia 5-7 dni 5 x dziennie po 5g. Faza podtrzymania do końca cyklu 2 x dziennie po 5g, z rana na około 30 min przed śniadaniem i po treningu, w dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłkami. Cykl ma trwać 4-6 tyg. Doradca w dziale suplementacja

Przed te kilka dni to raczej schudłem ,ale nie wiem jak to na wadze wygląda. Po wczoraj mam takie zakwasy,że ledwo z łóżka wstałem ale dzisiaj trening bedzie popołudniu to znowu napisze co i jak;) Pilnując węglowodanów widać trace na reszcie. Za jakiś czas(może 1,5 miesiąca) postaram sie kupić tą odżywke wysokobiałkową i wtedy to bedzie miało [...]

tylko widzisz, odpowiedzi dla koleżanki skończyły sie na poprzedniej stronie, dalej sobie luźno dyskutujemy koleżanka i tak musi spędzić parę godzin lub dni na lekturze bo z jednego posta i informacji tu zawartych nie skonstruuje żadnego sensownego planu - to pewne wiele osób tak robi - zadadzą 1-2 pytania, zaczną cos robić bez dogłębnego [...]

[...] obliczyć procent tłuszczu, przeliczyc na kilogramy, odjąć od całkowitej masy ciała (jest sporo postów jak to zrobić) 2. Na poczatek radzę robić trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i w inne 2-3 dni aeroby w ramach rozgrzewki wystarczy 5 minut na bieżni, orbitreku, rowerku itp. plus oczywiście serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem przed pierwszym [...]

3 dni z 5 jest sens, i bdb wychodzi tylko ze nie takie połączenie Jeśli masz czas tak ćwiczyć to podział: 1. klatka/biceps 2. nogi/barki 3. ------ 4. plecy/triceps 5. ------ etc...

[...] zdazylem sie zapuscic i wazyc 123kg w styczniu tego roku,dzis jest 89kg,abylo nawet 82 juz.od lutego do wrzesnia zrzucilem 40kg cwiczac 50min dziennie z rana naczczo bez dnia na silowni,wiec od wrzesnie jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g platkow [...]